🛌💤 In dieser Episode geht es um Schlaf und Schlafstörungen. Frauenarzt Dr. Christian Matthai und Moderatorin Babs Kaudelka besprechen, was guten Schlaf eigentlich ausmacht und weshalb ausreichende & regelmäßige Nachtruhe ein wesentlicher Baustein für langfristige Gesundheit ist. Die Episode bündelt wissenschaftliche Hintergründe und alltagstaugliche Strategien, damit insbesondere Frauen – etwa in den Wechseljahren – wieder zu erholsamem Schlaf finden.
Was ist eigentlich "gesunder Schlaf"und wieso ist Schlafmangel ein Problem? Was kann Schlafstörungen begünstigen?
🥱 Und vor allem: was kann man ich nun konkret tun, um das Sandmännchen aus dessen Schönheitsschlaf zu holen?
Neben der Einordnung von Einschlaf‑, Durchschlafstörungen und frühem Erwachen werden die Rolle von Melatonin, Serotonin, Adenosin und der innere Rhythmus verständlich erklärt. Dr. Matthai erläutert die Bedeutung von Tiefschlaf und REM-Schlaf, den Einfluss von Stress, Hormonen, Koffein, Alkohol und Lichtquellen im Schlafzimmer.
Gemeinsam mit Moderatorin Babs Kaudelka entspinnt sich ein informatives Gespräch über moderne „Hustle Culture“, Schlafrituale, "Disco Naps" und den ein oder anderen Mythos rund ums Thema Schlaf. Die Hörer:innen erhalten überdies konkrete Empfehlungen – von Pflanzenextrakten über Magnesium und Vitamin B bis hin zu Routinen – um besser ein- und durchzuschlafen.
Hier die Links zu den zwei erwähnten Büchern:
📚 Matthew Walker – „Das große Buch vom Schlaf“ (Original: „Why We Sleep“):
📚 Nick Littlehales – „Sleep: Schlafen wie die Profis“